Kaj lahko pričakujete ob obisku uvodne ure?
Uvodna ura je obvezna za vsakega, ki želi vaditi na reformerju v Mysa pilates studiu, ne glede na znanje oziroma pretekle izkušnje. Na uvodni uri vas želimo kar se da dobro spoznati, saj nam to omogoča oblikovanje temeljev za varno in učinkovito vadbo.
Spoznavni pogovor
Na začetku ure izpolnite vprašalnik, nato sledi krajši pogovor, v katerem nam zaupate vaše cilje, pričakovanja, morebitne telesne omejitve, poškodbe, vadbeno zgodovino in značilnosti življenjskega sloga.
Omenjene informacije nam pomagajo razumeti, kaj vaše telo potrebuje, pa tudi kaj želite od vadbe.
Analiza drže
Sledi temeljita analiza telesne drže. Preučimo, kako stojite, kakšna je postavitev telesnih segmentov, kje so morda prisotna mišična neravnovesja ali kompenzacije. Analiza telesne drže je ključnega pomena, saj nam omogoča, da prepoznamo področja, ki med vadbo potrebujejo posebno pozornost. Tako lahko vadbo prilagodimo vašim potrebam ter poskrbimo, da bo varna in učinkovita.
Prvi stik z reformerjem in pilates principi
Sledi seznanitev z reformerjem. Napravo (apparatus) vam predstavimo, da bo vaša uporaba te v nadaljnjih srečanjih varna. Nato vas na reformerju vodimo skozi nekaj osnovnih vaj, ob katerih spoznate način dela na napravi, hkrati pa vas postopoma seznanimo z osnovnimi principi pilatesa, ki predstavljajo temelj varne in učinkovite vadbe. Ne gre za klasično vadbo, kot bo sledila v nadaljnjih srečanjih, temveč bolj spoznavanje s pilatesom na reformerju kot metodo.
Na koncu odgovorimo na vaša morebitna vprašanja in se dogovorimo o nadaljnjih obiskih – individualno ali v paru.
Usmerjeni na posameznika
Naša prioriteta je varna in učinkovita vadba, ki upošteva želje, cilje ter zmožnosti posameznika. Prizadevamo si, da se po vsaki vadbi počutite bolje, močnejši ter bolj povezani s svojim telesom – ne glede na to, ali ste popolni začetnik ali že izkušeni v pilatesu.
Ker pilates temelji na kontroliranem, natančnem gibanju in pravilni tehniki, verjamemo, da je kakovostna vadba mogoča le v okolju, kjer vam lahko posvetimo dovolj pozornosti.
Zato izvajamo individualne in semiindividualne vadbe (v paru), katerih prednosti so:
- stalna prisotnost inštruktorja
- varno in učinkovito vodenje vsakega vadečega skozi vaje
- sprotno prilagajanje programa posameznikovim zmožnostim, ciljem in morebitnim omejitvam
- zagotavljanje kakovostne, varne in ciljne usmerjene vadbe, ki resnično prinaša rezultate
individualen pristop
strokovnost
pomirjajoč ambient
Zakaj je koristno obiskovati pilates vadbo?
Pilates (na reformerju) je celostna vadba, ki povezuje telo in um. Ni samo niz vaj – je natančna metoda, ki skozi zavestno gibanje vodi do stabilnosti, moči in notranjega ravnovesja.
Temelji na nežnem in nadzorovanem gibanju iz centra, zavedanju telesa in usklajenem dihanju. Primeren je za vse generacije in stopnje telesne pripravljenosti, saj se lahko prilagodi posameznikovim zmožnostim in ciljem.
Redna pilates vadba prinaša številne koristi, tako za fizično kot za mentalno počutje:
Krepitev globokih mišic trupa
Pilates krepi mišice celega telesa, poseben poudarek pa je na globokih mišicah trupa, ki ga stabilizirajo, podpirajo zdravje hrbtenice in so pomembne pri preprečevanju in inkontinence.
Izboljšanje telesne drže
S poudarkom na pravilni poravnavi telesa in kontroli gibanja pilates izboljšuje držo in pomaga pri lažjem premagovanju vsakodnevnih izzivov.
Izboljšanje gibljivosti
Pilates spodbuja dinamično raztezanje in podaljševanje mišic skozi nadzorovano gibanje, kar prispeva k večjemu obsegu gibanja v sklepih brez izgube mišične stabilnosti.
Pozitiven vpliv na hrbtenico
Z nežnimi, kontroliranimi gibi pilates razbremenjuje hrbtenico, izboljša njeno gibljivost in krepi mišično oporo, kar lahko olajša težave s hrbtenico oziroma jih prepreči.
Umiritev in sprostitev
Osredotočenost na dihanje in zavestno gibanje nas prisili, da smo tukaj in zdaj, zmanjšuje napetost, izboljšuje koncentracijo ter prispeva k večji notranji umirjenosti.
Povezanost s telesom
Pilates spodbuja samozavedanje telesa v gibanju, kar vodi do boljše koordinacije, ravnotežja in večjega občutka nadzora nad telesom.
“In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a whole new body.”
Joseph Pilates
Čas za vas
Pilates vadba na reformerju v Mysa studiu ni ʻmasovnaʼ izkušnja. Tukaj ni hitenja, primerjanja ali pritiskov. Vsak korak vadbe je prilagojen vašemu telesu, vašemu napredku in vašemu počutju.
Veselimo se, da skupaj ustvarimo prostor, kjer boste lahko zgradil moč, gibljivost in stabilnost.
